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頸椎病偏愛現代人，原因竟如此簡單
來源：
發布時間：2025-03-26
一、頸椎病現狀頸椎病在現代人群中普遍，發病年齡趨向年輕化。
二、生活習慣原因
（一）久坐不動
長時間坐姿工作，頸部肌肉緊張，增加頸椎病風險。
（二）不良坐姿
坐姿不正確，如彎腰駝背、頭部前傾，導致頸椎壓力增大。
（三）長時間低頭玩手機
長時間低頭使用手機，頸椎承受巨大壓力，易引發頸椎病。
三、工作環境原因
（一）辦公設備不合理
辦公桌椅高度不當，電腦屏幕位置不適宜，增加頸椎負擔。
（二）工作壓力大
工作緊張，缺乏休息，身體肌肉緊張，影響頸椎健康。
四、缺乏運動原因
缺乏運動導致頸部肌肉薄弱，血液循環不暢，頸椎易受損。
五、預防改善措施
（一）調整生活習慣
定時起身活動，保持正確坐姿，減少低頭玩手機時間。
（二）優化工作環境
調整辦公桌椅高度，合理安排工作，緩解壓力。
（三）加強運動鍛煉
頸部專項鍛煉如頸部旋轉、傾斜、拉伸等動作，能夠增強頸部肌肉力量，提高頸椎穩定性。全身運動如游泳、瑜伽、慢跑等，可以促進血液循環，緩解頸部肌肉緊張，有助于預防和改善頸椎病。
此外，定期進行適量的有氧運動，如快走、跳繩等，能夠增強心肺功能，提高整體身體素質，對頸椎健康也有積極影響。同時，運動時要注意適度，避免過度運動造成頸椎和其他部位的損傷。
廣州中興運動損傷專科醫院（簡稱中興醫院）是廣東省二級專科醫院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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