家庭里有新生命的加入通常會帶來一陣忙碌或者不適應，部分新媽咪會或多或少有些情緒低落。這個時候，新媽媽要對自己的情緒有所覺察，并在家人的幫助下積極調節，及早走出情緒的低谷。產后“三日悶”我們常聽人說“產后三日悶”，這主要強調的是產后的情緒狀態，我們知道古文中經常用實際的數字來表示一個時間段，其實這里所說的三日悶，主要強調的是產后的好初幾天，因此我們可以把產后三日悶理解為產后一段時間里，新媽媽情緒容易出現低落的狀態。產后三日悶，主要受到生病、性格和疾病等方面的影響，具體來說，生完孩子之后母體的生病急劇下降，這時候容易因為母體中兒茶酚胺分泌量的減少，導致新媽出現精神障礙;這時候如果新媽媽...

除了飲食方面，適當的運動恢復體質，避免體內熱量蓄積。 生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，剖腹產的五天內。 走路可以幫助血液循環，若躺在床上過久容易有腰酸背痛現象。 等到坐完月子后，就可以進行更進一步的體能運動，比如：走兩三個站的路程，大步行走，用力甩胳膊。 一開始不要規定行走的時間，就當在自己家門前或公園散步，慢悠悠地走，慢慢再增加行走的距離。也要按實際情況來恢復身體。 產后體質調理：運動可以選擇適合產后恢復的有氧運動，盡量在室內完成，不要去室外。城東區專業產后體質調理電話多少 生產后瑜伽練習對身心的幫助...